Zápcha

Zápcha je tráviaci problém charakterizovaný zriedkavým, ťažkým alebo bolestivým vyprázdňovaním stolice. Medzi časté príčiny patria nedostatok vlákniny a tekutín v strave, nedostatočná fyzická aktivita, stres, zmeny životného režimu či vedľajšie účinky niektorých liekov. Môže byť aj prejavom vážnejších stavov, ako sú poruchy čriev alebo hormonálna nerovnováha.

Na zmiernenie zápchy sa odporúča zvýšiť príjem vlákniny (ovocie, zelenina, celozrnné produkty), piť dostatok vody a pravidelne sa hýbať. Pomôcť môžu aj probiotiká a preháňadlá, ale ich dlhodobé používanie sa neodporúča. Ak zápcha pretrváva dlhší čas alebo ju sprevádzajú bolesti či krvácanie, je vhodné navštíviť lekára.